Das vorliegende Werk ist im Rahmen der Ausbildung Leistungssport Body-Trainer bzw. Fitnesstrainer-A-Lizenz bei der BSA-Akademie entstanden. Es wurde mit der Note 1 bewertet. Dieses Werk ist nicht nur Hilfreich für Studienteilnehmer bei der BAIBSA sondern auch ein
interessanter Leitfaden für Laien die im Fitnessstudio ein Krafttraining professionell aufnehmen möchten. Dieses Buch befasst sich ausführlich mit der Erstellung von langfristigen Trainingsplänen für Krafttraining. Anhand der aufgeführten realen Beispiele erfährt der Leser Insiderinfonnationen zu einem leistungsorientierten natürlichen, erfolgreichen Krafttraining
Inhaltsverzeichnis
- Trainingssteuerung / Trainingsplanung im leistungsorientierten Krafttraining
- Diagnose
- Wertung der gewonnenen Daten
- Zielsetzung / Prognose
- Makrozyklus
- Mesozyklus
- Mikrozyklen
- Analyse (Re-Test)
- Diagnose
- Nahrungsergänzungen (Supplements)
- Creatin
- Koffein
- Doping - Anabole Steroide
- Literatur
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Dieses Werk dient als Leitfaden für die Ausbildung zum Leistungssport Body-Trainer bzw. Fitnesstrainer-A-Lizenz bei der BSA-Akademie. Es bietet eine umfassende Anleitung zur Erstellung von langfristigen Trainingsplänen für Krafttraining und liefert Insiderinformationen zu einem leistungsorientierten, natürlichen und erfolgreichen Krafttraining.
- Trainingssteuerung und -planung im leistungsorientierten Krafttraining
- Diagnose und Analyse des Trainingszustands
- Zielsetzung und Prognose der Trainingsergebnisse
- Makro-, Meso- und Mikrozyklen im Trainingsplan
- Nahrungsergänzungsmittel und deren Einsatz im Krafttraining
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel befasst sich mit der Diagnose und Analyse des Trainingszustands. Es werden verschiedene Tests und Messmethoden vorgestellt, um den aktuellen Leistungsstand des Sportlers zu ermitteln. Die gewonnenen Daten werden anschließend bewertet und dienen als Grundlage für die Zielsetzung und Planung des Trainings.
Das zweite Kapitel behandelt die verschiedenen Phasen des Trainingsplans, vom Makrozyklus über den Mesozyklus bis hin zum Mikrozyklus. Es werden verschiedene Trainingsmethoden und -prinzipien vorgestellt, die für ein effektives und nachhaltiges Krafttraining unerlässlich sind.
Das dritte Kapitel widmet sich dem Thema Nahrungsergänzungsmittel. Es werden die wichtigsten Supplements vorgestellt und deren Einsatz im Krafttraining erläutert. Dabei wird auch auf die Risiken und Nebenwirkungen von Supplements eingegangen.
Schlüsselwörter
Die Schlüsselwörter und Schwerpunktthemen des Textes umfassen Trainingssteuerung, Trainingsplanung, Krafttraining, Leistungssport, Diagnose, Analyse, Zielsetzung, Makrozyklus, Mesozyklus, Mikrozyklus, Nahrungsergänzungsmittel, Supplements, Creatin, Koffein, Doping, Anabole Steroide.
Häufig gestellte Fragen
Was ist der Zweck dieses Leitfadens für Krafttraining?
Er dient als Ausbildungshilfe für die Fitnesstrainer-A-Lizenz und als praktischer Ratgeber für professionelles, leistungsorientiertes Krafttraining.
Wie ist ein langfristiger Trainingsplan aufgebaut?
Die Planung unterteilt sich in Makrozyklen (langfristig), Mesozyklen (mittelfristig) und Mikrozyklen (kurzfristig), um eine gezielte Leistungssteigerung zu ermöglichen.
Warum ist die Diagnose im Krafttraining wichtig?
Die Diagnose dient der Ermittlung des aktuellen Leistungsstands und ist die notwendige Basis für die Zielsetzung und die Erstellung eines individuellen Trainingsplans.
Welche Nahrungsergänzungsmittel werden thematisiert?
Die Arbeit behandelt insbesondere den Einsatz und die Wirkung von Creatin und Koffein im leistungsorientierten Sport.
Wird in dem Werk auch auf Doping eingegangen?
Ja, das Buch befasst sich kritisch mit dem Thema Doping, speziell mit anabolen Steroiden und deren Risiken.
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- Thomas Fierek (Author), 2005, Fitnesstrainer-A-Lizenz: Leistungssport Bodybuilding, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/115042
