Bei dieser Arbeit wurde mit einer fiktiven Person ein Trainingsplan erstellt. Nach eingehender Anamnese wurde ein individueller Trainingsplan exakt auf die Person zusammengestellt. Am Ende wurden zwei Fallstudien im Bereich "Effekt des Krafttrainings bei Osteoporose" analysiert und zusammengefasst.
Inhaltsverzeichnis
- LÖSUNG AUFGABE 1
- Lösung Teilaufgabe 1.1
- Lösung Teilaufgabe 1.2
- LÖSUNG AUFGABE 2
- LÖSUNG AUFGABE 3
- LÖSUNG AUFGABE 4
- LÖSUNG AUFGABE 5
- LITERATURVERZEICHNIS
- TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit konzentriert sich auf die Entwicklung eines individuellen Trainingsplans für eine Kundin mit Rückenschmerzen. Ziel ist es, ihre körperliche Fitness zu verbessern, die Rückenschmerzen zu reduzieren und ihre allgemeine Lebensqualität zu steigern.
- Ermittlung des aktuellen Leistungsstandes der Kundin
- Entwicklung eines Trainingsplans basierend auf der ILB-Methode
- Festlegung von Zielen und Messgrößen für den Trainingsprozess
- Integration von Übungen zur Kräftigung der Rückenmuskulatur
- Einbezug der Trainingsmotive der Kundin
Zusammenfassung der Kapitel
Lösung Aufgabe 1
Kapitel 1 befasst sich mit der Datenerhebung und der Analyse des aktuellen Leistungsstandes der Kundin. Es werden allgemeine Daten wie Geschlecht, Alter, Körpergröße und Trainingsmotive festgehalten. Zudem werden biometrische Daten wie Blutdruck und Ruhepuls gemessen und analysiert. Die Kundin zeigt leichte Rückenschmerzen aufgrund ihrer sitzenden Tätigkeit.
Im zweiten Teil des Kapitels wird ein Krafttest durchgeführt, um den individuellen Leistungsstand der Kundin in verschiedenen Übungen zu ermitteln. Basierend auf den Testergebnissen wird die Kundin als Trainingsanfängerin eingestuft. Es wird eine grobe Einteilung der Belastungsintensität für verschiedene Leistungsstufen vorgestellt.
Lösung Aufgabe 2
Kapitel 2 definiert die Ziele des Trainingsplans, die in Bezug auf die Verbesserung der körperlichen Fitness, die Schmerzreduktion und die Gewichtsreduktion der Kundin ausgerichtet sind. Der Schwerpunkt liegt auf der Verminderung der Rückenschmerzen.
Schlüsselwörter
Die Arbeit beschäftigt sich mit Themen wie Trainingsplanung, Krafttest, ILB-Methode, Rückenschmerzen, Fitness, Trainingsmotive und Gesundheitsmanagement. Die Fokus liegt auf der individuellen Anpassung des Trainingsplans an die Bedürfnisse der Kundin, insbesondere hinsichtlich ihrer Rückenschmerzen.
Häufig gestellte Fragen
Was ist die ILB-Methode im Krafttraining?
Die Individuelle-Leistungsbild-Methode (ILB) dient dazu, die Trainingsintensität basierend auf einem zuvor durchgeführten Krafttest exakt an den Leistungsstand des Trainierenden anzupassen.
Wie hilft Krafttraining bei Rückenschmerzen?
Durch gezielte Übungen zur Kräftigung der Rückenmuskulatur wird die Wirbelsäule stabilisiert, was Schmerzen lindern und die Haltung verbessern kann.
Welche Daten werden bei der Trainings-Anamnese erhoben?
Erhoben werden biometrische Daten wie Blutdruck und Ruhepuls sowie allgemeine Daten wie Alter, Körpergröße und die spezifischen Trainingsmotive.
Was ist der Unterschied zwischen Makro- und Mesozyklusplanung?
Ein Makrozyklus umfasst die langfristige Planung (Monate bis Jahre), während ein Mesozyklus mittelfristige Abschnitte (Wochen) zur Erreichung von Teilzielen definiert.
Hilft Krafttraining auch bei Osteoporose?
Ja, die Arbeit analysiert Fallstudien, die belegen, dass Krafttraining positive Effekte auf die Knochendichte haben und somit bei Osteoporose präventiv und therapeutisch wirkt.
- Arbeit zitieren
- Jerome Denzin (Autor:in), 2021, Erstellung eines Trainingsplans. Diagnose, Makro- und Mesozyklusplanung, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1141233
