Mentaltraining - ein schillernder Begriff, der in der heutigen Zeit regelmäßig im Sprachgebrauch in Erscheinung tritt. Sei es im (Profi-)Sport, wo neben der körperlichen Fitness oftmals der "Kopf" oder im privaten Umfeld mit Fragen wie zum Beispiel "Wie schaffe ich es, mich beruflich weiterzuentwickeln?" die entscheidende Rolle spielt. Im Rahmen dieser Arbeit wird anhand einer konkreten Situation der Ablauf beziehungsweise die Durchführung von mentalem Training im Sport nachgezeichnet.
Die Gründe für ein Mentaltraining sind ebenso vielfältig wie dessen Anwendungsbereiche. Angefangen vom Ablegen bestimmter Verhaltensweisen (zum Beispiel mit dem Rauchen aufhören) über die Stärkung des Selbstbewusstseins bis hin zur Überwindung von Leistungsblockaden, um nur einige zu nennen, kann Mentaltraining in allen Bereichen des Lebens zum Tragen kommen, das heißt sowohl im privaten als auch beruflichen Umfeld. Sportler können sich beispielsweise hiermit gezielt auf einen Wettkampf vorbereiten oder generell die eigenen Ressourcen stärken, um ihren Sport optimal auszuüben. Je stärker die kognitiven Fertigkeiten (Aufnahme und Verarbeitung von Informationen) ausgeprägt sind, desto besser gelingt der äußere, motorische Ablauf.
Inhaltsverzeichnis
- 1 Einleitung
- 1.1 Definition Mentaltraining
- 1.2 Warum Mentaltraining?
- 2 Mentaltraining: Diagnostik, Planung und Durchführung
- 2.1 Das Erstgespräch
- 2.2 Die Anamnese
- 2.3 Die Exploration
- 2.4 Die Selbstbeobachtung
- 2.5 Zielsetzung
- 2.6 Trainingsplanung
- 2.7 Durchführung einer mentalen Trainingseinheit
- 3 Analyse
- 4 Fazit
- 5 Literaturverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Abschlussarbeit verfolgt das Ziel, den Ablauf eines mentalen Trainings im Sport anhand einer konkreten Situation nachzuzeichnen. Zunächst wird der Begriff „Mentaltraining“ selbst sowie dessen Definition und mögliche Anwendungsbereiche beleuchtet.
- Definition und Anwendungsbereiche von Mentaltraining
- Diagnostik und Analyse der Ausgangssituation
- Planung und Durchführung eines mentalen Trainingsprogramms
- Beispielhafte Darstellung einer mentalen Trainingseinheit
- Die Rolle des mentalen Trainings im Sport, insbesondere im Langstreckenlauf
Zusammenfassung der Kapitel
- Kapitel 1: Einleitung
Dieses Kapitel bietet eine Einleitung in das Thema Mentaltraining und definiert den Begriff. Es erläutert zudem die vielfältigen Anwendungsbereiche und Gründe für die Anwendung von Mentaltraining.
- Kapitel 2: Mentaltraining: Diagnostik, Planung und Durchführung
Dieses Kapitel beschreibt die Schritte, die bei der Durchführung eines mentalen Trainings notwendig sind. Es geht auf die Diagnostik der Ausgangssituation, die Zielsetzung, die Trainingsplanung und die konkrete Durchführung einer Trainingseinheit ein. Es beinhaltet zudem ein detailliertes Beispiel eines Erstgesprächs zwischen Mentaltrainer und Klient.
Schlüsselwörter
Mentaltraining, Sport, Diagnostik, Planung, Durchführung, Langstreckenlauf, Konzentration, Zielsetzung, Trainingseinheit, Erstgespräch, Anamnese, Exploration, Selbstbeobachtung, Trainingsplan, Ultraläufer.
Häufig gestellte Fragen
Was ist Mentaltraining?
Mentaltraining umfasst Methoden zur bewussten Beeinflussung des eigenen Denkens und Erlebens, um Leistungen zu optimieren, Selbstbewusstsein zu stärken oder Verhaltensweisen zu ändern.
In welchen Bereichen wird Mentaltraining angewendet?
Es findet Anwendung im Profisport, im beruflichen Umfeld (z.B. Karriereentwicklung) sowie im privaten Bereich (z.B. Raucherentwöhnung oder Überwindung von Blockaden).
Wie läuft ein Mentaltraining-Prozess ab?
Der Prozess gliedert sich in Diagnostik (Erstgespräch, Anamnese), Zielsetzung, Trainingsplanung und die eigentliche Durchführung der mentalen Einheiten.
Welche Rolle spielt Mentaltraining im Sport?
Sportler nutzen es zur Wettkampfvorbereitung und Stärkung kognitiver Fertigkeiten, da eine bessere Informationsverarbeitung im "Kopf" oft zu besseren motorischen Abläufen führt.
Was ist die Bedeutung der Selbstbeobachtung im Training?
Die Selbstbeobachtung hilft dem Klienten, eigene Muster zu erkennen und ist eine wichtige Grundlage für die Analyse der Ausgangssituation vor Beginn der eigentlichen Übungen.
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- Michael Müller (Author), 2020, Mentaltraining. Diagnostik, Planung, Durchführung, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1128112
