Diese Einsendeaufgabe aus dem Fachmodul Trainingslehre im Studiengang Sportökonomie enthält eine Trainingsplanung für eine 45-jährige männliche Zielperson. Der Fokus der Trainingsplanung liegt auf dem Ausdauertraining. Die Zielperson hat eine Körpergewichtsreduktion, die Senkung des Körperfettanteils, die Senkung des Ruhepulses und Stressabbau als Motive für das Training angegeben. Zunächst werden die allgemeinen und biometrischen Daten der fiktiven Zielperson dargestellt, gefolgt von einer Leistungsdiagnostik anhand des Hollmann-Venrath-Tests. Anhand von Normwerttabellen wird somit der aktuelle Gesundheits- und Leistungsstatus der Zielperson bewertet.
Im Anschluss wird eine konkrete Zielsetzung für die Zielperson festgelegt, die die bereits genannten Trainingsmotive konkretisiert. Es folgt zunächst eine Grobplanung des Mesozyklus, die durch verschiedene Parameter wie Dauer, Intensität, Trainingsmethodik usw. charakterisiert wird. In der Detailplanung werden für jede Trainingswoche des Mesozyklus die einzelnen Parameter konkret dargestellt und begründet. Die letzte Aufgabe der vorliegenden Arbeit umfasst eine Literaturrecherche, die insgesamt zwei wissenschaftliche Studien analysiert, die die Effekte des Ausdauertrainings bei arterieller Hypertonie thematisieren.
Inhaltsverzeichnis
- DIAGNOSE
- Allgemeine und biometrische Daten
- Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
- Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- Grobplanung Mesozyklus
- Detailplanung Mesozyklus
- Begründung zum Mesozyklus
- Begründung zum angestrebten wöchentlichen Belastungsumfang
- Begründung zu den ausgewählten Trainingsmethoden und -bereichen
- Begründung zur Belastungsprogression
- Begründung der ausgewählten Ausdauergeräte bzw. Bewegungsformen
- LITERATURRECHERCHE
- Effekte des Ausdauertrainings bei arterieller Hypertonie
- ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS
- Abbildungsverzeichnis
- Tabellenverzeichnis
- LITERATURVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Der vorliegende Text analysiert den Gesundheits- und Leistungsstatus einer Zielperson mit dem Ziel, einen individuellen Trainingsplan für die Verbesserung der Ausdauerleistung zu erstellen. Der Text fokussiert auf die Durchführung einer Leistungsdiagnostik, die Erarbeitung einer Zielsetzung und die Planung eines Mesozyklus.
- Ausdauertestung mit dem Hollmann-Venrath-Test
- Bewertung des Gesundheits- und Leistungsstatus
- Definition von Trainingszielen und Prognose
- Planung eines Mesozyklus mit Grob- und Detailplanung
- Begründung der Trainingsmethoden, Belastungsprogression und Ausdauergeräte
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel behandelt die Diagnose der Zielperson. Hier werden allgemeine und biometrische Daten wie Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und Trainingsmotive festgehalten. Weiterhin werden Ergebnisse der Leistungsdiagnostik mit dem Hollmann-Venrath-Test präsentiert. Abschließend wird der Gesundheits- und Leistungsstatus der Zielperson anhand der erhobenen Daten beurteilt.
Das zweite Kapitel widmet sich der Zielsetzung und Prognose für das Training. Auf Basis der erhobenen Daten und des Leistungsstandes der Zielperson werden individuelle Trainingsziele formuliert und eine Prognose hinsichtlich der erwarteten Trainingserfolge abgegeben.
Das dritte Kapitel beinhaltet die Planung des Mesozyklus. Hier werden Grob- und Detailplanung des Trainings vorgestellt. Die Kapitel erläutert die Begründung für den gewählten Trainingsumfang, die Trainingsmethoden, die Belastungsprogression und die Auswahl der Ausdauergeräte.
Das vierte Kapitel behandelt die Literaturrecherche zum Thema "Effekte des Ausdauertrainings bei arterieller Hypertonie". Es wird die Relevanz der Forschungsliteratur für die Erstellung des Trainingsplans beleuchtet.
Schlüsselwörter
Der Text beschäftigt sich mit den Themen Ausdauertraining, Leistungsdiagnostik, Hollmann-Venrath-Test, Mesozyklusplanung, Belastungsprogression, Trainingsprinzipien und arterielle Hypertonie.
Häufig gestellte Fragen
Was ist der Hollmann-Venrath-Test?
Es handelt sich um ein Verfahren der Leistungsdiagnostik zur Ausdauertestung, mit dem der aktuelle Fitness- und Gesundheitsstatus einer Person ermittelt wird.
Was beinhaltet die Trainingsplanung für einen Mesozyklus?
Die Planung umfasst eine Grob- und Detailplanung über mehrere Wochen, in der Parameter wie Dauer, Intensität und Trainingsmethodik festgelegt werden.
Welche Ziele verfolgt die Zielperson in diesem Trainingsbeispiel?
Die Hauptmotive sind die Reduktion des Körpergewichts und des Körperfettanteils, die Senkung des Ruhepulses sowie der Abbau von Stress.
Wie wirkt sich Ausdauertraining auf arterielle Hypertonie aus?
Die begleitende Literaturrecherche zeigt, dass regelmäßiges Ausdauertraining dazu beitragen kann, den Blutdruck bei Patienten mit Bluthochdruck (Hypertonie) zu senken.
Warum ist die Belastungsprogression im Trainingsplan wichtig?
Die Belastungsprogression stellt sicher, dass sich der Körper durch stetig steigende Reize anpasst und die Ausdauerleistung kontinuierlich verbessert wird.
Welche biometrischen Daten werden für die Diagnose erhoben?
Dazu gehören unter anderem Alter, Geschlecht, Körpergröße, Gewicht und der aktuelle Ruhepuls der Person.
- Quote paper
- Jannis Schwierz (Author), 2019, Trainingsplanung Ausdauertraining. Leistungsdiagnostik, Zielsetzung und Mesozyklus, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1060094
